发现问题
我家儿子叫小强，这娃儿整天嚷嚷着“爸爸，我要吃麦当劳，别给我青菜！”，气得老子脑门子冒汗。每次吃晚饭，一上桌他就开始闹腾，推开盘子里的菠菜、胡萝卜，哭丧着脸喊麦薯条。
观察了一段时间，老子觉得不对劲。去年冬天，带他去公园玩儿，看到麦当劳广告牌他就蹦起来；在家里，玩具也多是快餐店送的。小强才五岁，但学校小朋友都流行吹牛逼说“昨晚吃了巨无霸”。这些细节让我琢磨：孩子为啥把麦当劳当香饽饽，青菜当毒药？得好好治治。
研究真实原因
为了找根子，我上网翻资料，问了几个当妈的哥们。自己还做实验：一次故意只摆蔬菜，小强愣是饿哭了；另一回偷偷给汉堡里塞青菜，他居然没发现。得出结论是三个主因：
- 味儿太诱人：麦当劳的炸薯条香喷喷、甜腻腻，青菜淡如白水，娃儿一尝就吐。
- 社交跟风闹：小伙伴们都吹嘘“每周吃一回”，小强觉得不吃就掉价儿。
- 懒人作祟：青菜要洗要炒，耽误玩耍时间，快餐方便又好玩。
这些原因简单粗暴，但太真实。老子反思：平时工作忙，家里图省事，常点外卖养成习惯了。这下捅出篓子，得从头整改。
实施改善步骤
老子动手实践改善计划，过程乱糟糟的，但硬头皮上。分享详细步骤：
头两周，先拉亲近：周末带小强去菜市场，让他自己挑萝卜、玉米什么的。他爱抓啥就买回来洗洗切切时，老子蹲旁边讲故事夸他能干。一次做西红柿汤，弄成卡通形状，他咯咯笑就扒拉了两口。
- 第一招： 每周只许吃一次麦当劳，定在星期六，其他日子强调“菜菜大赛”——谁吃光青菜谁得小奖。
- 第二招： 让娃儿一起下厨，做他挑的菜。比如切黄瓜片拼图案，他当“帮厨”忙得开心就忘了汉堡。
- 第三招： 慢慢减量：开头减汉堡酱料掺点儿青菜末，后来直接换成半盘蔬菜配薯条。
过程里，小强起初闹翻天。一次晚饭他又哭喊“不要青菜”，老子硬摁他尝一口菠菜馅饺子，结果他瞪大眼睛说“咦，没吐”。坚持了两月，老子每晚耗厨房两小时，累得像条狗。
实现与反思
熬到第三个月，效果浮出水面。小强现在会主动尝新菜，上周还夸老子“胡萝卜好吃”，虽偶尔唠叨麦当劳但频率减半。改善这事全靠耐心加玩儿法：别强迫，慢慢引；别偷懒，多陪伴。失败了好几次，但老子觉得值，起码娃儿健康了。
