我上周刷短视频时候看到那个beautylegsara教程满天飞，封面全是大长腿配什么7天瘦3厘米的标题，看得我心痒痒。翻箱倒柜找出尘封的瑜伽垫，当晚就点开第一期跟着开练。
实打实练了一周感受
第一天我就有点懵了，好几个动作看着简单，做起来是真要命！特别是那个侧卧抬腿，教练抬得又高又稳，我抬到一半大腿抖得像装了马达，咬牙撑到15秒就彻底砸回垫子上。第二天起来感觉大腿根像被人揍了一顿，下楼梯都得扶着墙挪。
硬着头皮连续跟练五天，每天20分钟不偷懒。到第五天感觉动作稍微能跟上了，不会像之前那样歪七扭八，抖还是抖，但能完整跟完全套了。不过拿软尺一量——大腿围原地踏步！小腿肚纹丝不动！倒是膝盖窝那条筋酸得厉害。
我想可能是时间不够长？又咬牙坚持练满七天整。结果更绝望了，大腿后侧肌肉发紧但维度没减，最惨的是练到后几天膝盖开始嘎吱响，有次深蹲发力差点没站起来，吓得我赶紧暂停视频揉了半天膝盖。
彻底放弃后做了件事
第八天早上醒来两条腿像灌了水泥，磨磨蹭蹭挪到体重秤旁边——数字居然还涨了半斤！气得我当场把瑜伽垫踢到沙发底下。躺沙发上随手翻手机相册，突然翻出7天前练之前拍的对比照，衣服裤子都一模一样，拉到最大盯着腿缝比半天……
真的连半毫米变化都没有！ 屁股倒是感觉更扁了！当场心态爆炸！
- 花钱买了教程配套的弹力带，现在在阳台当晒衣绳用
- 7天白流汗白受苦白兴奋
- 膝盖现在还隐隐发酸
- 唯一效果是饭量变大了
后来问了个健身教练朋友，人家直接说：“那些网红的腿要么天生细长，要么打瘦腿针，靠那几个地板动作就想速成？你当基因是纸糊的！” 他指着教程里一个深蹲动作直摇头：“这动作角度错得离谱，练久了半月板都能给你磨废！”
现在改每天快走40分钟+控制晚饭碳水，两周后腿围反而掉了1.5厘米。血泪教训姐妹们，网上那些花里胡哨的教程真不如老老实实管住嘴迈开腿！
