今儿个，咱来聊聊咋对付心里头那点儿害怕。这标题“恐惧杀手”，听着挺唬人，就是我自己瞎琢磨出来的一套法子，一步步咋做的都给你们说说。
我这心里头也是七上八下的，老是瞎琢磨，越琢磨越害怕。就跟那啥似的，脑子里头自己演开恐怖片，把自己吓得够呛。我就寻思，这不行，得想个招儿。
第一步：别瞎想，找点事儿干
我发现，这人一闲下来，就容易瞎琢磨。所以我先逼着自己动起来，干啥都行。刷刷碗、拖拖地，或者干脆出去跑两圈。就是不让自己闲着。你们还别说，这一动起来，还真就没工夫害怕。就感觉那些吓人的玩意儿，一下子就被甩到九霄云外去。就好像上面说的，“恐惧往往是大脑中想象出来的，充实自己的生活，不胡思乱想”，这话真不假。
第二步：练胆儿
光不瞎想还不够，还得练练胆儿。我就开始找一些自己平时害怕的事儿，一点点去尝试。
- 比方说，我以前怕黑，晚上不敢一个人出门。那我就先从开着灯睡觉开始，慢慢地，试着关掉卧室的灯，只留走廊的灯。
- 然后，再试着晚上在小区里走走。
- 我居然敢一个人大半夜去看电影！
这过程，就跟打游戏升级似的，一点点来，慢慢地，胆子就变大。
第三步：给自己打气
有时候，心里头还是会冒出点害怕的念头。这时候，我就在心里头跟自己说：“怕有啥好怕的！”或者想想自己以前成功克服恐惧的经历，给自己打打气。就感觉心里头一下子就亮堂起来，啥也不怕。这就是那积极自我暗示，给自己加油！
这么一套组合拳下来，你还别说，真管用！我现在感觉自己比以前胆儿大不少，遇到事儿也不慌。这法子可能不一定对每个人都管用。要是实在害怕得厉害，还是得找人聊聊，或者找专业的医生看看。不过我这套法子，至少对我自己是挺管用的。今儿个就分享给你们，希望能帮到你们！
今儿个就写到这儿，下回再聊点别的！
