说起“妈妈不要丢下我”这句话，我这当妈的心里就咯噔一下。我家娃大概一岁多点，突然有一天就开始了，只要我稍微离开他视线，哪怕就是去个厕所关上门，外面立马就是惊天动地的哭喊，那叫一个撕心裂肺！扒着门缝，哭得小脸通红，有时候还带干呕，看得我真心疼又无奈。
起初的抓狂与摸索
我真是手足无措。试过偷偷溜走，结果他发现后哭得更凶，感觉整个世界都塌了。也试过抱着哄好久，等他睡着再走，但总有醒来发现我不在的时候，那种被欺骗的愤怒和恐惧，让他更加黏我。那段时间，我连上个厕所都得开着门，生怕他看不见我又开始新一轮的崩溃。当妈的都知道，这种感觉太磨人了。
转变思路：正面迎击分离焦虑
后来我就琢磨，不能老这样，大人小孩都受罪。我就开始上网看，也问了些有经验的宝妈，发现这叫“分离焦虑”，是孩子成长的一个阶段。知道了原因，心里稍微踏实了点，就开始琢磨怎么帮他平稳度过。下面就是我的一些实践记录，磕磕绊绊的，但总算有点效果。
第一步：提前打好招呼，玩点预演小游戏
我开始尝试在离开前，哪怕只是去厨房拿个东西，我都会特意蹲下来，看着他的眼睛，用最温柔但坚定的语气告诉他：“宝宝，妈妈去厨房拿个苹果，马上回来，你在这里等妈妈一下。” 一开始他还是会哭，但我坚持这么做。然后，我还跟他玩起了“躲猫猫”的升级版。比如，我先躲在门后，露个头说“妈妈在这儿！”，然后慢慢延长躲起来的时间，从几秒到几十秒，让他明白妈妈消失一下下是会回来的。
第二步：建立一个专属的告别仪式
这个我觉得还挺重要的。每次我真的要出门一会儿，比如去楼下扔个垃圾或者去趟超市，我会固定一套动作。比如，先抱抱他，然后亲亲他的额头，再跟他挥挥手说：“妈妈去买菜菜，宝宝乖乖和奶奶（或者姥姥）玩，妈妈很快就回来接你。” 关键就是要雷打不动地执行这套“仪式”，让他感觉这是个正常的流程，而不是妈妈突然就要抛弃他了。
第三步：说到做到，准时出现
这点太关键了！我说很快回来，就一定会在我承诺的时间内，或者他预期的时间内出现。哪怕一开始只是离开5分钟，我也准时回来。回来的时候，要表现得开心一点，给他一个大大的拥抱，说：“宝宝你看，妈妈回来！有没有乖乖呀？” 让他知道，妈妈的承诺是算数的，妈妈离开是真的会回来的。
第四步：分离时干脆利落，重逢时热情满满
之前我老犯一个错误，就是看他哭，我就心软，走两步又回头哄，结果越哄他越来劲，哭得更厉害。后来我狠了狠心，告别仪式做完，就头也不回地走。虽然背后哭声震天，我心里也难受，但坚持几次后，他发现哭闹并不能阻止妈妈离开，反而妈妈真的会像说的那样回来，哭闹的时间就慢慢缩短了。
而重逢的时候，我就会特别热情，放下手里的东西第一时间抱他，亲他，表扬他等妈妈很棒。这种强烈的对比，好像也在告诉他，妈妈很爱他，短暂的分开是为了更好的相聚。
实践效果与心得
这个过程不是一天两天就能见效的。刚开始几天，他照样哭，我心里也打退堂鼓，觉得是不是自己太狠心了。但我老公就劝我，这是为他让他学会适应。我就咬牙坚持下来了。
大概过了一两个星期，我发现他哭闹的时间明显缩短了。我去上个厕所，他会在门口哼唧两声，但不会再像以前那样崩溃大哭了。我出门前跟他告别，他虽然还是会瘪瘪嘴，但能挥着小手跟我说“拜拜”了。当我回来时，他会迈着小短腿“咚咚咚”地跑过来要抱抱，那小模样，真是能把人的心给融化了。
到我家娃虽然有时候还是会黏人，但对于我短暂的离开，已经能比较平静地接受了。他会知道妈妈只是暂时离开一下，还会回来的。那一刻，我真是觉得，没白费功夫！
各位宝妈，如果你们也遇到了宝宝分离焦虑的问题，千万别慌，也别太自责。这真是个必经阶段。试试看找到适合自己和宝宝的方法，多点耐心，多点坚持，慢慢地，宝宝就会明白，妈妈的爱一直都在，短暂的分开并不可怕。希望我这点不成熟的经验能给大家一点点启发！
